Снижаем уровень тревожности

Поводов для тревоги сейчас очень много. Знаю по себе, что иногда сложно не поддаться этому состоянию.

Однако, руль всегда в наших руках.

Именно мы сами определяем пускать в себя тревогу или не пускать!

Рассмотрим достаточно простые шаги, которые реально помогают снижать тревожность и ощущать, что «мир на месте» и не ушел из-под ног:

1 Наши привычные ритуалы.

Например, я ежедневно занимаюсь йогой по утрам и пью свой любимый чай «Золотая улитка» с финиками. У кого-то — это чашечка кофе. Это могут быть ваши семейные традиции: по выходным собираться всей семьей у родителей, или заниматься бегом, или ходить в фитнес, или вместе, всей семьей, каждый год выезжать к морю на отдых и т.д.

2  Делаем вокруг себя хорошо, чтобы всем окружающим становилось лучше от общения с вами. Помогайте тем, кто нуждается в помощи.

3  Наличие любимого дела.

Если нельзя строить долгосрочные планы, то применять «искусство маленьких шагов». Каждый день, хоть чуть-чуть, но продвигать вперед свое дело. Тогда у вас будет ощущение своей жизни, что она идет и с пользой, будет удовлетворение, а это все придает силы пережить трудные времена.

4  Очень рекомендую продолжать, или начать делать, вечернюю практику благодарности и любви к себе!

Каждый день. лучше вечером, найдите несколько причин, за что вы можете поблагодарить день. Это могут быть очень простые события: приятная встреча, нужная фраза, услышанная вами от кого-то, приятная покупка и т.д. Обязательно вспомните несколько причин похвалить себя.

Непременное условие: нельзя сказать, что сегодня поводов благодарить день и быть довольным собой не было! В этом весь секрет!

5  Не брать ответственность за то, чем мы не можем управлять.

Тревожность своими корнями часто лежит в желании изменить то, на что мы повлиять не можем. Берите ответственность за свои поступки и мысли. Если мысли будут светлые, доброжелательные, то это будет очень хороший вклад в жизнь всех людей.

6  Дозируйте чтение новостей.

Быть в курсе событий, конечно, важно. Но, важно дозировать количество поступающей к вам информации. Например, вы выделяете 30 минут в день для новостей. Кроме того, следите за качеством информации. Не читаем все подряд, что попадется на глаза.

Надеюсь, что все мои советы вам пригодятся. Всем нам мира и спокойствия!