Рекомендации практикующего инструктора начинающим заниматься йогой

Для тех, кто начинает заниматься йогой, логично задаться вопросом, а что же такое йога и в чём её особенности. Начнём с самых доступных и понятных форм — работы с телом, то есть асан и пранаям, хотя
начинать надо бы с моральных норм — ямы и ниямы. Но здесь нет противоречия, одно другому не мешает, а как раз дополняет, можно осваивать параллельно и то, и другое.

Так вот, если начинающему повезло, и ему правильно объяснили, в чём же особенности йоги, он узнаёт, что это не просто работа с телом, но ещё одновременно и работа с энергией с подключением сознания, то есть направлением мысли в определённые участки тела. Начиная работать с телом, занимающийся может столкнуться с определёнными сложностями. Например, выполняя какие-то движения и принимая позы, с которыми его тело не знакомо, оно (тело) начинает на них  определённым образом реагировать.

В процессе занятий целесообразно начать изучать своё тело и его особенности, ни на кого не ориентируясь, не сравнивая себя ни с кем (тела у всех разные) и не давая себе оценки. Давая нагрузку телу, стараться найти её золотую середину, то есть с одной стороны не потакать своим нежеланию и страхам, с другой стороны — не перегружать. Руководствоваться здравым смыслом и приобретать знания, касающиеся тела.

Самое ценное для нас — это наш опыт по изучению своего тела.

Работая с телом, следует помнить несколько очень важных моментов

1.  Занятия должны быть регулярными, тогда тело с благодарностью перестраивается под задаваемую ему нагрузку.
2.  Соблюдение последовательности и постепенности, от простого — к сложному. Не форсировать события, иначе это может быть сопряжено с травмами.
3.  Осознанное отношение к занятиям: понимание того, что мы делаем, как и для чего.

В процессе занятий, существующая параллельно с физическим телом энергетическая система, оказывается задействованной благодаря нашей мысли. Направляя мысль в определённую чакру или на работающую
группу мышц, мы активизируем ток энергии. Если энергетические каналы чистые, энергия свободно циркулирует по ним, если нет — может возникать болевой синдром в месте непроходимости. То есть, тело
оказывается не готовым к восприятию определённого уровня энергии.

Что же делать в таком случае?

Чистить каналы. Для этого существуют специальные дыхательные упражнения — пранаямы, выполняемые в статическом или динамическом режимах. Не менее важны и чистки физического тела, соблюдение моральных норм, принятых у йогов, а так же следование принципам рационального питания. Всё это в целом выстраивается в комплекс мер, способствующих поддержанию полноценного здоровья, как физического, так и нравственного.

Таким образом, мы потихоньку подошли к пониманию того, что йога — это не только система, способствующая поддержанию здоровья,  но и знание о человеке, его месте в этом мире и гармоничном взаимодействии с ним.

***

Впервые эта статья была опубликована в № 1(20) за 2012 год