Я и моё тело

За пределами нейронной доктрины

Психология — фундаментальная наука о душе, о сознании, о том, что нельзя ощутить ни одним из пяти органов чувств своего тела, даже, если вооружиться самыми сверхсовременными техническими средствами исследования окружающего нас мира. Изучая своё тело, мы не перестаём удивляться его совершенству, наш мозг предстаёт перед нами как процессор, связанный с каждой частью тела мощнейшей информационной сетью, по которой текут нейронные токи — переносчики необходимой информации от источника к потребителю. Однако в процессе такого исследования мы неминуемо ставим перед собой вопрос — а где же находится источник команд, где же находится наша душа, наше сознание?

Психологический эксперимент

Начнём мы с понятного и, на первый взгляд, простого — исследуем зависимость нашего сознания от органов чувств тела. Для этого достаточно не менее десяти минут держать своё тело в статическом состоянии и наблюдать за ходом своих мыслей. Лучше всего для этого подойдёт одна из асан йоги, например, супта вирасана или «поза отдыха». Для этого надо сесть между пяток, опираясь на локти наклониться назад и лечь плашмя на пол, руки при этом желательно разместить согнутыми за головой. В облегчённом варианте колени могут не соприкасаться. Данная поза не представляет сложности даже для новичка, маленькие дети с удовольствием могут сидеть между пятками сколь угодно долго, смотря мультики. Асана неслучайно носит название «поза отдыха», она рекомендуется спортсменам и всем, чьё тело длительное время находится на ногах. Имеет место благотворное действие позы на нервную и пищеварительную системы, позвоночник, связки и мышцы спины, суставы ног. По истечении некоторого времени пребывания в асане, с появлением некомфортных ощущений в теле, мы замечаем, что наши мысли как бы бегают вокруг того места, откуда идёт сигнал мозгу, интерпретируемый нами как дискомфорт.

Теперь, осмыслив зависимость наших мыслей от состояния тела, постараемся сознательно управлять нашими мыслями и освободить их от ощущений в теле, доверившись ему, как своему преданному партнёру, ведь чувство дискомфорта — это всего лишь наша стереотипная реакция на естественный нервный импульс, который мы воспринимаем только тогда, когда думаем об этом.

Никто не мешает нам уйти мыслями сколь угодно далеко от нашего тела. Можно, расслабившись, уснуть с чувством морального удовлетворения от своей заботы о собственном теле, которому наши мысли не мешают отдыхать.

Ничего страшного, если с первого раза даже пять минут в «позе отдыха» покажутся нам невозможно долгими. Главное не ограничивать себя первой попыткой, а регулярно повторять эксперимент. Важно осознать действенное, реальное влияние мысли на зависимость от органов чувств своего тела и научиться управлять собственными мыслями в подобных ситуациях, ведь терпеть боль очень трудно — проще просто не думать об этом, тогда и боли не будет.

Желательно вести дневник и записывать все свои ощущения до, во время и после очередного этапа эксперимента.

Основу для эффективной работы составляет наш позитивный настрой и вера в свои силы.

Психологический тренинг

Тренинг состоит из двух частей, как бы «внешней» и «внутренней».

Первая «внешняя» часть

В общении с людьми сознательно делать акцент на человеке и принадлежащем ему теле.

Например, вместо традиционных приветствий: «Как дела?», «Как твои дела?», «Как ты?», «Как поживаешь?» «Как твоё самочувствие?» и т.п., желательно произносить: «Как дела у тебя и твоего тела?», «Как поживаешь ты и твоё тело?» и т.п.

Можно раздельно, но подряд: «Как у тебя дела? ... А у твоего тела?»

Такое общение проще начать в среде единомышленников, а затем перевести его в социальную коммуникативную среду.

Вторая «внутренняя» часть

Вывести на сознательный уровень общение со своим телом как с близким живым существом.

«Зеркало»

Глядя в зеркало на своё тело, вместо традиционных самооценок: «Кошмар, выгляжу ужасно!», «А сегодня я ничего!», «Мне идёт эта блузка / галстук» и т.п., желательно произносить: «Кошмар, до чего довёл(а) своё тело!», «Любимое тело, сегодня ты выглядишь замечательно!», «Родное моё тело, тебе (нам) идёт эта блузка / галстук!» и т.п.

«Пища»

Желательно до, во время и после приёма пищи вести с телом диалог, например:

— Родной (Родная), сегодня вечером в гостях нагружу тебя очень вкусной едой, но отнюдь не так полезной для тебя, пожалуйста, прошу у тебя снисхождения ко мне и постарайся переварить всё это без отрыжек! Обещаю, на следующий день я буду есть только кашу!

До приёма пищи:
— Ты ведь, как и я, любишь гречневую кашу на воде! Ты ведь быстро усвоишь всё ценное для тебя!".

Во время:
— Родной (родная), может быть, еще ложечку? Ты считаешь, что достаточно?

После:
— Рад(а), что не принес(ла) тебе много хлопот с перевариванием нашего обеда и сделал(а) так, как обещал(а)!

Чистки и физические упражнения с телом

Желательно до, во время и после чисток либо физических упражнений вести с телом диалог, например:

До:
— Завтра утром, мы с тобой проснёмся в половине пятого утра, я дам тебе выпить чистой воды и помогу тебе избавиться от всего лишнего в кишечнике!
Во время:

Рад(а), что наконец-то начинаю взрослеть! Не обманул(а) тебя — дал(а) команду на подъём с постели в половине пятого, как обещал(а). И ты молодец, мы сходили в туалет и теперь будем вместе получать удовольствие от физических упражнений, которых мы больше не боимся!

После:
— Спасибо тебе Родной (родная) за доставленное удовольствие!