Как сохранить энергию на работе?

Какую энергию мы рассматриваем?

Поговорим об управлении энергией. Не той, к которой мы привыкли на уроках физики, а о той про которую говорят «у меня на это энергии не хватает», «эта ситуация выпила из меня всю энергию», «как у меня много энергии — готов горы свернуть».

Что это значит?

Чтобы быть эффективным и продуктивным в своей работе, важно концентрировать свое внимание и уметь его переключать. Управлять вниманием — значит уметь управлять своими мыслями, значит уметь управлять энергией.
Где мое внимание (мысли) — там и течет энергия. Если в данный момент я работаю, значит, все свое внимание, все мои мысли только о работе.

Мы привыкли работать «на результат». Заметим, что важно и то, КАК этот результат достигается. Если вы злитесь и нервничаете во время работы, то вряд ли результат порадует вас и окружающих людей. Поэтому важно и уважительное отношение к коллегам по работе, к руководству, к партнёрам, клиентам. И к самому процессу реализации поставленной задачи. А на это влияют еще и ваше состояние здоровья, самочувствие, настроение, отношения с близкими или друзьями.

Когда энергия не рассеивается?

Если я отвлекаюсь мыслями или действиями от того, что делаю в настоящий момент. Например, я хочу сделать определенный объем работы за конкретный срок. Значит, на это время я полностью сосредотачиваюсь на её выполнении.

А значит я:

• не трачу время на пустое общение в соцсетях,
• не читаю все новости подряд, да еще и на разных порталах,
• не занимаюсь поиском сексуального партнёра (потому что весна и хочется ),
• не думаю о конфликте с коллегами по работе,
• не сосредотачиваю мысли о делах в семье.

Я всеми силами направляю мысли только на дело. И тогда работа спорится, приходят нужные идеи, люди, ситуации.

Если ваш мысленный настрой не позитивный, энергия тоже рассеивается. Сомнения, опасения при реализации задуманного, боязнь трудностей, — и (мысль материальна!), ваше внимание а, соответственно, энергия, будут подпитывать эти негативные состояния. И дело зайдет в тупик.

Как восстановить энергию, работая в офисе?

У каждого из нас есть добрый друг — наше тело. Именно оно подскажет, когда стоит сделать перерыв в работе. В тот момент, когда вы чувствуете утомление, напряжение в теле, спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы снять усталость?»

Если вы сейчас не готовы услышать ответ Тела, то предлагаем вам несколько подсказок.

1. Смените положения тела. Если вы в течение часа сидели, то лучше подвигаться: подняться-спуститься по лестнице, отжаться от пола и т.п., если позволяют условия. Если психические и умственные нагрузки на работе интенсивные, то интенсивной должна быть и физическая нагрузка. Причем с возрастом физические нагрузки рекомендуется наращивать. Чем старше возраст, тем больше необходимо движения.
2. Если вы разнервничались после неприятного разговора или новостей, то уделите время для того, чтобы уравновесить себя. Здесь можно порекомендовать дыхание животом. Оно глубоко успокаивает и снижает давление. И, конечно же, переключите внимание на более приятные стороны вашей жизни.
3. Если ощущаете напряжение в глазах, посмотрите вдаль, сделайте гимнастику для глаз. Когда-то же пора начать ее делать!
4. Если вы действительно голодны, то сходите на обед или перекусите.
5. Если владеете основами медитации, то уединитесь на 5-10 минут, чтобы привести в порядок свое внутреннее состояние — мысли, эмоции. Вы можете сидеть или стоять. Концентрация внимания на одной-единственной мысли расслабит тело и наполнит вас энергией. (Конечно же, определенный навык здесь необходим, как и в любом деле).

В общем, учимся слушать и понимать сигналы своего тела и действуем!

И помним: лучший отдых — это смена деятельности.