Сознание во сне

Жизнь коротка. И от четверти до половины её мы проводим во сне. Большинство людей не осознает своих снов. Сон не осмыслен, и это приводит к потере многих возможностей нашей жизни.

Сны — это сокровищница знаний и опыта, — пишет Тибетский буддист Тартанг Тулку. — Однако их часто недооценивают как средство осознания действительности. В состоянии сна наше тело отдыхает, но мы видим, и слышим, и даже способны обучаться. Правильное использование состояния сна равносильно увеличению нашей жизни в два раза; вместо ста лет мы живём двести.

Перенос положительных эмоций в бодрствующее состояние — ещё одно преимущество осознанных сновидений. Некоторые думают: «Мне и так снятся интересные сны. Зачем мне ещё прилагать какие-то усилия?»

Но традиционные мистические учения считают, что большая часть человечества пребывает во сне даже во время бодрствования. Когда Идриса Шаха, суфийского учителя, попросили назвать основное заблуждение человека, он сказал: Это думать, что он живёт, в то время, когда он заснул в преддверии жизни.

Осознанные сновидения помогают понять слова Шаха. Если кто-то хоть раз, находясь во сне, понял, что он спит, то можно вообразить, что аналогичное осознание возможно и по отношению к нашей бодрствующей жизни. В Торе, например, сказано: Наша реальная жизнь — это, по сути, бодрствование во сне.

Мы, идя своей жизненной дорогой, почти всегда подразумеваем, что бодрствуем. Сон, думаем мы, это бездействие; сейчас я действую — поэтому я бодрствую. Мы думаем, что не спим, но также считают и лунатики, и люди, видящие неосознанные сны. Иногда некоторые переживают неожиданное прозрение насчёт состояния сна, в котором они обычно пребывают. В качестве примера можно привести опыт южноафриканского математика по фамилии Уайтмен:

— После посещения концерта известного струнного квартета я лёг спать полный умиротворения и тихой радости. Последовавший сон с самого начала был совершенно иррациональным. Я плавно перемещался в пространстве, где на меня вдруг повеяло холодом, что странным образом привлекло моё внимание. В этот момент сон стал осознанным. Потом неожиданно всё, что до сих пор было беспорядочным, мгновенно ушло, а впереди взорвалось неповторимо чёткое и реальное новое пространство, воспринимавшееся с неведомой доселе остротой и свободой — сама темнота казалась ожившей. У меня возникла мысль, переросшая в непоколебимое убеждение, что до сих пор я ни разу не бывал в состоянии бодрствования.

Несколько реальных историй

Предоставим слово женщине по имени Арна:

— Об осознанных сновидениях у меня есть своя история. С раннего детства, сколько я себя помню (а воспоминания начинаются с рождения, есть даже память о внутриутробных снах), я не умела спать в обычном понимании этого слова. Дневное или ночное засыпание сопровождалось своеобразными ощущениями, которые сложно описать словами; менялись пропорции тела, начиналось движение с ускорением и прочее. Потом я попадала в большой зал с дверями, за каждой из которых находился конкретный сон. При этом я понимала, что нахожусь в переходном периоде и могу легко вернуться в бодрствование или продолжить путешествие в любой сон, который я хотела. Я могла досматривать продолжение сна, как следующие серии, на другой день или через неделю, месяцы, разглядывать разные детали, пересматривать сюжеты повторно (правда с небольшими изменениями), переходить из одного сна в другой, возвращаться — и всегда знала, что сплю. Удавалось моделировать развитие сна, вводить и убирать разные детали. Я это частично описала в небольшом рассказе о детских снах.

В детстве мне казалось, что это естественное состояние для всех и все люди вокруг видят сны так же. Я пыталась обсуждать эту тему и с подругами, и с взрослыми, но каждый раз натыкалась на стену непонимания. Тогда я так и не смогла найти понимающего меня человека, поэтому сознательно начала закрывать эту способность. Последний сон этого периода был примерно в пятнадцать лет.

Уже в зрелом возрасте, начав заниматься йогой, я наткнулась на литературу, повествующую об осознанных сновидениях, и снова начала возвращаться к тому восприятию сна, которое было в детстве. Сейчас мне пока не так легко, как прежде, осознать себя во сне, и теперь эти сны возникают спонтанно. Хочу рассказать об одном сне, который помог мне справиться с личными страхами в жизни.

Это был сон — преследование. За мной гнался мужчина с ножом. Я пыталась укрыться, но он меня настигал. Было желание срочно найти какое-то место, где можно было бы почувствовать себя в безопасности, я знала, что смогу спрятаться — и тут мне надоело бояться! Я заставила себя развернуться лицом к этому мужчине, который олицетворял мой страх, и доброжелательно улыбнулась. В этот момент я осознала, что сплю, сон начал затемняться и скручиваться. В результате я проснулась бы, но сделала усилие, продолжая смотреть мужчине в глаза и улыбаться. Грозный человек начал трансформироваться и превратился в подростка, с которым мы потом долго сидели на песке и играли, как в детстве.

После этого сна многие страхи исчезли, и я стала реально смелее.

* * *

В этой связи вспоминается случай с другой женщиной, которую в подростковом возрасте пытались изнасиловать в лифте (к счастью, попытка не удалась). После этого ей часто начали сниться кошмары с преследованиями. Так продолжалось довольно долго, до тех пор, пока в один прекрасный момент она, будучи внутри такого сна, вдруг повернулась к своему преследователю и без всякого страха и сожаления отрубила ему голову. После этого все кошмары тотчас исчезли, и больше никогда подобное ей не снилось.

Осознанное сновидение может исцелить не только психически, но и физически. Во сне мы относительно свободны от воздействия на нас окружающего мира, поэтому можем всю свою энергию направить на восстановление здоровья. Однако из-за неправильных психологических установок и привычек сны не всегда выполняют такую свою функцию, как мы это видим на примере кошмаров.

* * *

Как форма образного мышления осознанное сновидение сходно с фантазиями, состояниями, возникающими под воздействием психоделических препаратов, и гипнотическими галлюцинациями. Люди, которые подвергаются гипнозу, находясь в трансе всегда хотя бы частично осознают состояние, в котором пребывают и осознанно сновидящие, ощущая свои образы реальными. Люди в глубоком гипнозе способны подавлять аллергические реакции, останавливать кровотечения или вызывать у себя анестезию. Значит, осознанные сновидения могут дать такие же возможности регуляции организма, как и гипноз, и доступны практически любому человеку. Даже онкологические больные, которые использовали воображение в дополнение к стандартной химиотерапии, выживали в среднем вдвое чаще по статистике, о чём упоминает Стивен Лаберж в своей книге «Практика осознанного сновидения». Этот факт доказывает, что овладение осознанными сновидениями предоставляет нам уникальную возможность достичь высшей степени контроля над своим телом.

Автор статьи вспоминает, как в первый раз он осознал себя во сне. Это произвело потрясающее впечатление на него и заставило задуматься над вопросом: чем же отличается реальная жизнь от сна, если невозможно отделить ощущения во сне от ощущений в действительности?

В тот день он приехал в гости к родственнице, с которой долго и эмоционально обсуждал события её жизни. Беседа затянулась за полночь и, улёгшись на раскладушку, он, закрыв глаза, начал перебирать фрагменты предыдущего разговора. Течение мыслей плавно привело к новым идеям, которыми ему сразу захотелось поделиться со своей собеседницей. Он приподнялся, опершись на край холодных трубок кровати, и тихонько окликнул родственницу, спящую рядом. Всё было абсолютно реальным — тяжесть тела, прогибающего ткань, холод металлической основы, тепло одеяла, соприкасающегося с кожей, полумрак комнаты... Он нашёптывал то, что ему пришло на ум, но через несколько минут боковым зрением заметил странную вещь — очертания предметов начали слегка колебаться и дрожать. Сначала он удивился, а потом вдруг его пронзила неожиданная мысль: «Я сплю!»

И ещё удивительнее, что его захлестнуло волной эмоций. Из-за этого всё вокруг стало дрожать ещё сильнее, а затем начало скручиваться в огромную спираль, которая сжалась в точку, и он проснулся. Оторвав голову от подушки, он сразу подумал: «Какой удивительный сон!». Повернув голову в сторону соседней кровати, он захотел поделиться с родственницей своими впечатлениями, но тут неожиданно понял, что он снова во сне. После прихода этого осознания, как и в первый раз, весь окружающий мир свернулся в спираль, сжался в точку, и он опять проснулся. Теперь он уже не знал, где он — внутри сна или снаружи?

Минут двадцать он ощупывал себя, щипал, трогал всё окружающее, мотал головой, моргал глазами, пока не убедился, что не спит. Наутро родственница, выслушав рассказ о драматических событиях ночи, помолчала и спросила: «Магией занимаешься?»

Как же добиться осознанности во сне?

Для этого, во-первых, нужно научиться подробно вспоминать свои сны.

Во-вторых, сны напоминают реальную жизнь, но у мира сновидений свои законы, которые можно изучить, записывая свои сны и выделяя характерные для них признаки.

Третьим необходимым условием является намерение. Необходимо выработать привычку спрашивать себя, проснувшись «Что я видел во сне?», чтобы другие мысли не смогли отвлечь от содержания сна.

Старайтесь не менять положения тела, в котором проснулись, не думайте о предстоящих делах или прошедших событиях. Если сон не вспоминается, полежите, не двигаясь и ни о чём не думая, может быть, удастся вспомнить отдельные фрагменты.

В случае неудачи спросите себя: «О чём я только что думал?» и «Что я только что чувствовал?»

Тогда, возможно, удастся найти зацепки, которые помогут вспомнить весь сон. Если запомнился лишь маленький кусочек сна, всё равно запишите его, каким бы бессмысленным он ни казался.

Теперь — эффективная методика

Спросите себя: «Сплю я или бодрствую?»

Убедившись, что вы бодрствуете, скажите себе: «Хорошо, сейчас я не сплю. Но если бы это был сон, на что бы это было похоже?»

Представьте себе, как можно ярче, что вы спите, что ваши ощущения — это сон. Люди, деревья, солнце, земля, вы сами — всё это сон. Внимательно осмотритесь вокруг в поисках признаков сна. Вообразите, что было бы, если бы вы их нашли.

Как только вы сможете ощутить себя присутствующим в сновидении, скажите себе: «В следующий раз, когда я буду спать, я вспомню, что сплю».

Так спите вы или нет?

* * *

Корс по образованию химик, в душе (и не только) — поэт, а по призванию — изучает жизнь во множестве её проявлений.

Статья была опубликована в № 2(5) за 2006 год