Медитация: практикуйте осознанно
Медитация вошла в нашу жизнь, и мы с удовольствием её используем. Но! Не так всё просто: с наскока её не возьмёшь. А еще есть техника безопасности при медитации... Внимательно прочитайте рекомендации опытного практика и инструктора по медитации.
Очень сложно писать о медитации... Потому что очень хочется написать о волшебной силе медитации. С опаской и тревогой я читаю рекламные посты в духе «медитируйте и вас ждёт успех успешный, повышение по службе и большая любовь». Когда я вижу подобное, мне становится грустно. Грустно, потому что побочный эффект практики выдают за её основной смысл.
Да, регулярная практика медитации сделает вас более расслабленным, спокойным. Ум перестанет «жевать» привычные мысли и направит энергию на творчество и реализацию идей. И с обидой можно справиться, и на успех зарядиться – всё в ваших руках. Я провожу подобные «тематические медитации» в йога-центре и людям действительно становится легче.
Однако, медитация – это не про путь к успеху, это не про вдохновение и креативность. Медитация — это освобождение. В первую очередь, освобождение сознания от шаблонов мышления и поведения, которые каждый человек приобретает в течение жизни. Медитация — это путь к свободе и осознанному и ответственному выбору мыслей и действий, когда человек сам решает что ему нужно, не следуя моде и не действуя по привычке.
«Надо завтракать по утрам», «надо выйти замуж до 30 лет» — это те самые шаблоны. Чувство обиды, как и желание всех простить — это, как ни странно, тоже шаблоны мышления и поведения. В медиапространстве сформировалась самая настоящая мода на всепрощение и весь остальной позитивный позитив.
Мир устроен так, что любое наше действие ведёт к каким-то последствиям. Любое. Мы отвечаем за всё, что делаем и за всё, что не делаем. Да, и за избавление от обиды тоже придётся нести ответственность. Только вот в чём именно состоит ответственность?
Предположим, с помощью медитативной практики вы «избавились» от обиды. (Пишу в кавычках, потому что ум наш хитёр и самообманом заниматься ему только в радость. Помните, я упоминала, что прощать нынче модно? А модным быть так хочется!) Вам стало легче, жизнь прекрасна. Обида ушла, а что придёт на её место?
Природа не терпит пустоты, а сознание и подавно. Когда ушла обида, разрушилась некая опора, на которой строилась модель поведения. Возникла пустота, но чем заполнится эта пустота в будущем? Говорят ли об этом ведущие «медитации на прощение обиды»? Хорошо, если да. Хорошо, если помогут выстроить в сознании новую, свою собственную опору, на которой возникнет иная модель поведения, уже без обиды. Но что будет, если пустота в сознании заполнится чем-то более неприятным, чем чувство обиды?
Иными словами, к чему на самом деле ведет освобождение и как сделать так, чтобы освобождение не приводило к катастрофе? В этом и есть ответственность практикующего, медитировать осознанно, отслеживать процессы в сознании, разбираться с возникающими состояниями и не пускать всё это на самотёк.
Я практикую более 15 лет. Из них 7 — веду занятия по медитации. На каждом занятии, всем, кто приходит впервые, я рассказываю о технике безопасности. Да, у медитации есть техника безопасности и ее нужно соблюдать. В этом состоит уже моя ответственность как инструктора: донести нужную информацию, что делать когда приходит ощущение свободы, на что опираться. (Подсказка: опора, на которую можно опереться всегда — чувство Благодарности. Есть и другие, но в каждом случае она индивидуальная).
Сознание — очень хрупкая и сложная субстанция. С одной стороны изменить сознание непросто. С другой, одно неловкое движение и сознание может преподнести сюрприз. Любое воздействие на сознание, будь то приём у психолога или медитация, имеет свои последствия. Практикуйте осознанно. Тогда практика принесёт только пользу и освобождение!
* * *
Photo Erda Estremera on unsplash.com
* * *
Ольга Андросова (Айлекса), преподаватель йоги и медитации
Занимается йогой в Школе йоги Георгия Богословского «Крылья совершенства» с 2005 года. В «Планете Перемен» Санкт-Петербурга ведет занятия по медитации с 2010 года. Окончила полный обучающий курс подготовки инструкторов йоги в Школе йоги «Крылья Совершенства».
На своих занятиях Ольга использует мягкие практики йоги и медитации, направленные на расслабление тела и сознания, принятие себя, своих эмоций и мыслей.
Айлекса ведёт группу вКонтакте «Я Благодарю».