Как сохранить энергию на работе?

Какую энергию мы рассматриваем?

Поговорим об управлении энергией. Не той, к которой мы привыкли на уроках физики, а о той про которую говорят «у меня на это энергии не хватает», «эта ситуация выпила из меня всю энергию», «как у меня много энергии — готов горы свернуть».

Что это значит?

Чтобы быть эффективным и продуктивным в своей работе, важно концентрировать свое внимание и уметь его переключать. Управлять вниманием — значит уметь управлять своими мыслями, значит уметь управлять энергией.
Где мое внимание (мысли) — там и течет энергия. Если в данный момент я работаю, значит, все свое внимание, все мои мысли только о работе.

Мы привыкли работать «на результат». Заметим, что важно и то, КАК этот результат достигается. Если вы злитесь и нервничаете во время работы, то вряд ли результат порадует вас и окружающих людей. Поэтому важно и уважительное отношение к коллегам по работе, к руководству, к партнёрам, клиентам. И к самому процессу реализации поставленной задачи. А на это влияют еще и ваше состояние здоровья, самочувствие, настроение, отношения с близкими или друзьями.

Когда энергия не рассеивается?

Если я отвлекаюсь мыслями или действиями от того, что делаю в настоящий момент. Например, я хочу сделать определенный объем работы за конкретный срок. Значит, на это время я полностью сосредотачиваюсь на её выполнении.

А значит я:

• не трачу время на пустое общение в соцсетях,
• не читаю все новости подряд, да еще и на разных порталах,
• не занимаюсь поиском сексуального партнёра (потому что весна и хочется ),
• не думаю о конфликте с коллегами по работе,
• не сосредотачиваю мысли о делах в семье.

Я всеми силами направляю мысли только на дело. И тогда работа спорится, приходят нужные идеи, люди, ситуации.

Если ваш мысленный настрой не позитивный, энергия тоже рассеивается. Сомнения, опасения при реализации задуманного, боязнь трудностей, — и (мысль материальна!), ваше внимание а, соответственно, энергия, будут подпитывать эти негативные состояния. И дело зайдет в тупик.

Как восстановить энергию, работая в офисе?

У каждого из нас есть добрый друг — наше тело. Именно оно подскажет, когда стоит сделать перерыв в работе. В тот момент, когда вы чувствуете утомление, напряжение в теле, спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы снять усталость?»

Если вы сейчас не готовы услышать ответ Тела, то предлагаем вам несколько подсказок.

1 Смените положения тела. Если вы в течение часа сидели, то лучше подвигаться: подняться-спуститься по лестнице, отжаться от пола и т.п., если позволяют условия. Если психические и умственные нагрузки на работе интенсивные, то интенсивной должна быть и физическая нагрузка. Причем с возрастом физические нагрузки рекомендуется наращивать. Чем старше возраст, тем больше необходимо движения.

2 Если вы разнервничались после неприятного разговора или новостей, то уделите время для того, чтобы уравновесить себя. Здесь можно порекомендовать дыхание животом. Оно глубоко успокаивает и снижает давление. И, конечно же, переключите внимание на более приятные стороны вашей жизни.

3 Если ощущаете напряжение в глазах, посмотрите вдаль, сделайте гимнастику для глаз. Когда-то же пора начать ее делать!

4 Если вы действительно голодны, то сходите на обед или перекусите.

5 Если владеете основами медитации, то уединитесь на 5-10 минут, чтобы привести в порядок свое внутреннее состояние — мысли, эмоции. Вы можете сидеть или стоять. Концентрация внимания на одной-единственной мысли расслабит тело и наполнит вас энергией. (Конечно же, определенный навык здесь необходим, как и в любом деле).

В общем, учимся слушать и понимать сигналы своего тела и действуем!

И помним: лучший отдых — это смена деятельности