Куда бы ты ни шёл — ты уже там
Познакомимся с практикой осознанной медитации в повседневной жизни, которая, как считает автор книги, научит вас находить покой, замедляться и полноценно проживать настоящий момент.
Автор книги «Куда бы ты ни шел — ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни» Джон Кабат-Зинн — доктор в области молекулярной биологии, профессор медицины, создатель Программы снижения стресса посредством осознанности MBSR. В книге автор приводит практики медитации, понятные современным людям и учит использовать их как практичный инструмент ментальной гигиены. Джон Кабат-Зинн говорить об осознанности, как умении наблюдать за своими мыслями, эмоциями и физической болью, не пытаясь их мгновенно оценить или подавить.
О книге за пять минут
Бывает ощущение, что настоящее начнётся потом: когда закончится сложный период, появится больше времени, решатся дела, изменятся обстоятельства.
Но эта книга предлагает посмотреть на жизнь с другой стороны: мы уже находимся в той точке, где происходит наша жизнь.
Джон Кабат-Зинн говорит об осознанности не как о чём-то далёком или сложном, а как о способности замечать простые моменты:
- как мы дышим
- что происходит в теле
- какие мысли приходят и уходят
- что мы чувствуем прямо сейчас
Одна из главных идей книги:
нам не всегда нужно менять всё вокруг, чтобы почувствовать больше спокойствия. Иногда важно научиться быть внимательнее к тому, что уже есть.
* * *
Своим прочтением книги поделился с нами ЙогаДом BRAVA • «Крылья Совершенства» Москва.
* * *
Известные цитаты из книги
«Покой, озарение, мудрость дадут ростки только тогда, когда тебя успокоит совершенство настоящего мгновения, когда ты ничего не будешь желать, ни за что не цепляясь».
«Соскребите корку с нетерпения — и вы найдете, что под ней лежит».
«Волшебных способов убежать от собственной жизни нет. Есть только путь, на котором можно найти себя со всем тем, что мы имеем прямо сейчас».
«Нельзя заставить другого человека восхититься золотистыми лучами заката на пшеничном поле или восходом луны над горами. В такие моменты лучше помолчать».
«Практика не нацелена на то, чтобы попасть в некое иное место, она помогает вам свободно пребывать там, где вы уже находитесь».
«Спросите себя: каково мое представление о жизни, как выглядит моя карта жизни, где я нахожусь на ней, куда иду? Отражает ли это представление мои истинные желания?».
