Мы и магнитные бури
На Солнце вспышка — скоро грянет буря! Не будем ахать и охать, а продолжим спокойно разбираться во взаимодействии Солнце-Земля-Человек.
О рождении солнечной вспышки и о том, как она приходит на Землю, мы писали в статье О магнитных бурях в текстах и картинках. Профессионалы-астрофизики рассказали о выбросах энергии Солнца и их влиянии на Землю и на нас с вами. Речь шла о корональных выбросах, полярном сиянии, индукционном эффекте, техносфере, и возможностях прогнозирования магнитных бурь.
Результаты опроса
Напомним, что не каждая вспышка на Солнце направлена в сторону Земли, да и сила магнитного возмущения часто весьма невелика.
Но, всё же долетела корональная масса до нас, и как-то влияет. А влияет ли? Astroлаб решила уточнить некоторые моменты влияния и задала в своем Телеграм канале вопросы читателям. Опрос был открытым и в нем приняли участие 17 человек.
Что получилось в результате опроса.
Сначала про саму вспышку
Магнитная буря на Земле происходит после вспышек на Солнце с разницей в 2-3 дня. Если вернутся немного назад во времени, можете ли вы сказать, что ощущали, что на Солнце происходит вспышки?
Большинство ответили, что нет, не ощущают — 71%.
Особо чувствительные люди написали, что чувствуют и саму вспышку — 7%.
22% отметили непонятное беспокойство, которое не ассоциировалось со вспышками.
Влияние бури на мысли
Мысль материальна, и, вероятно, люди могут ощущать изменения в своих мыслях во время магнитной бури. Проверим.
26% —всё же воспринимают вы магнитную бурю как переформатирование некоторых своих мыслей;
33% — таких изменений не ощущают.
13% — относятся к буре, как как досадному недоразумению;
стольким же людям (13%) — всё кажется серым и унылым.
Однако 26% — легко переключаются с негативного мышления на позитивное.
Бури и самочувствие
Вопрос о воздействии магнитной бури на самочувствие мы, конечно, тоже задали.
29% — ничего особого не отмечают.
А 12% можно сказать везёт — они ощущают подъём энергии!
И остается не так много людей, испытывающих дискомфорт:
17% ощущают упадок энергии;
23% отмечают ухудшение физического состояния;
При этом у 11% болит голова, а 5% испытывают легкий дискомфорт в голове.
Так что же делать тем немногим, у кого ухудшается состояние?
Методы йоги для восстановления при плохом самочувствии
Своё самочувствие можно контролировать методами йоги, причем весьма эффективно.
Мы приведём два способа. Один лёгкий — диафрагмальное дыхание, другой потруднее — Шавасана, её грамотное выполнение зависит от вашей подготовки.
Диафрагмальное дыхание
Это дыхание ещё называют нижним дыханием или дыханием животом.
Легче всего его выполнять в положении лёжа на спине. Для этого необходимо лечь на коврик, максимально расслабить тело, окинув его мысленным взглядом от макушки головы до кончиков пальцев ног и дать всем группам мышц установку на расслабление. Особое внимание надо обратить на лицо, живот, поясницу и другие участки тела, которые часто расслабляются хуже всего. В процессе дыхания какие-то мышцы вновь могут оказаться в напряжении, поэтому необходимо сознательно возвращаться к ним и напоминать о расслаблении.
Дыхание — это процесс, управляемый мышцами. В теле человека есть ряд мышц, выполняющих дыхательные функции, и наиболее заметная среди них — грудобрюшная преграда, или диафрагма. Она разделяет грудную и брюшную полости организма. Когда эта мышца расслаблена, она куполом поднимается вверх, поджимая лёгкие снизу, и выталкивает воздух — выдох. При этом мышцы передней стенки живота воздействуют на брюшную полость, подтягиваясь как можно ближе к позвоночнику. Во время вдоха диафрагма напрягается, опуская свой купол. Мышцы живота напротив расслабляются, позволяя ему стать большим и круглым. За счёт этих движений лёгкие получают возможность расшириться, и свежий воздух заполняет их объем. Передняя стенка живота в течение всего дыхательного цикла перемещается из одного крайнего положения в другое, а внутренние органы получают лёгкий массаж.
На начальных этапах освоения этого типа дыхания можно положить одну руку на живот, другую — на грудь, чтобы контролировать движения живота и неподвижность груди. Дыхание выполняется плавно, спокойно в ритме среднего пульса, без задержек и с равной продолжительностью вдохов и выдохов. Сознание во время дыхательной работы сконцентрировано на движениях живота и диафрагмы, не отвлекается на внешние объекты. Мысль только изредка переключается на другие мышцы, чтобы проверить: не напряглись ли они? Глаза для удобства закрыты.
Диафрагмальное дыхание помогает достичь глубокого расслабления. Успокаивается нервная система, сокращается частота сердцебиений, снимается спазм гладкой мускулатуры, ослабевают острые боли в брюшной полости, предупреждается астматический криз. Это дыхание полезно выполнять утром и вечером в течение 10–15 минут.
Шавасана, или поза трупа. Формула расслабления
Шавасана переводится с санскрита как поза трупа. В этой позе человек тих и неподвижен, его тело погружается в состояние глубокого расслабления.
Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на коврик. Практиковать шавасану на диване не стоит, поскольку привычка задрёмывать, вытянувшись на его мягкой поверхности, тут же уведёт вас в сон. Наша задача – оставаться сознательным при выполнении всех упражнений, в том числе и упражнений на расслабление.
Поднимите руки наверх, соединив пальцы в замок, потянитесь кистями наверх, а пятками вниз. Сожмите кисти в кулаки и ещё раз потянитесь руками и ногами, вытягивая все тело в струнку. С выдохом переведите руки вперёд и бросьте их вдоль туловища, резко расслабившись. Ноги при этом тоже развалятся носками стоп в разные стороны, голова свесится набок. Дышите спокойно, ровно в обычной своей манере.
Прислушайтесь к своему сердцу, мысленно попросите его биться ровно и ритмично. Теперь переведите внутренний взгляд на пальцы ног и начните поднимать по мышцам волну расслабления, последовательно обращаясь ко всем частям своего тела.
Мысленно проговаривайте формулы:
• расслабляются пальцы ног;
• лодыжки расслаблены;
• расслаблены икры, голени;
• колени расслаблены;
• расслабляются бедра;
• расслаблены все мышцы таза и все органы в области таза.
Проверьте, все ли расслабилось в ногах, скользнув мысленным взглядом от ягодиц до пальцев ступней и обратно. Переведите сознание на пальцы рук: и проговорите мысленно такие же формулы:
• расслабляются пальцы рук;
• кисти, запястья расслаблены;
• расслаблены предплечья, локти;
• плечевой пояс, грудь расслаблены.
Проверьте также, все ли расслабилось в руках, пройдитесь мысленно от груди до кончиков пальцев кистей и обратно. Продолжайте двигаться внутренним взглядом по телу:
• расслабляется живот и все органы в животе расслаблены;
• поясница расслаблена;
• расслабляется спина вдоль позвоночника снизу вверх и к боковым поверхностям туловища;
• расслабляется шея снизу вверх;
• лицо расслабляется;
• расслаблены рот, глаза, лоб;
• вся голова расслаблена.
После того, как вам удалось мысленно пообщаться со всеми частями своего тела и уговорить их расслабиться, ваше внимание уже не отвлекается ни на какие внешние раздражители.
Домочадцы ли ваши захотели в этот момент поговорить с вами или зазвонил телефон, а то назойливая муха устроилась на вашем лице — ничто не отвлекает ваше внимание от внутренней работы.
Тело ваше становится невесомым, лёгким. Вы представляете перед своим мысленным взором бездонное голубое небо и ощущаете, как ваше тело начинает парить в этом голубом эфире.
Мысленно дайте задание своему телу лететь вперёд и вверх ногами под углом 45°. Вы летите, летите, летите. Ваш полет будет продолжаться 10 минут. Для этого перед началом упражнения вы дадите себе такую установку: выполнять шавасану в течение 10 минут. Когда заданное время истечёт, вы непременно почувствуете, что пора заканчивать этот полет в голубом эфире.
Вы снова поднимаете руки над головой, сложив пальцы в замок, и, потянувшись, поворачиваетесь всем телом на правый бок, приподнимаете ноги, потом — на левый бок и тоже приподнимаете ноги. Этими движениями асана завершается.
При выполнении шавасаны важно оставаться в сознательном состоянии и не засыпать. Тогда вы действительно достигните глубокого расслабления, которое многим людям недоступно даже во сне. Практиковаться в выполнении шавасаны можно в любое время суток. Особенно асана полезна для снятия усталости после тяжёлой физической нагрузки. Эффективно оно снимает и эмоциональные напряжения, страхи и беспокойства.
Как вы заметили, эти две практики можно использовать для восстановления не только при магнитных бурях. Ведь большинство наших недомоганий может уйти, научись мы расслабляться.
