Евангелие от Тела (глава о курении)

Вы, кому уже пора: мужчины, осознающие своё нормальное продуктивное будущее без слабых нервов с подачи «табачка», и женщины, кому уже понятно, как минимум, что к вашим «ароматным» губам не всем хочется прикасаться, а также ВСЕМ разумным людям, кому уже видятся больные (как минимум) ноги и (как максимум) — сами понимаете что.... Друзья, собираемся с мыслями и бросаем курить за 7 недель!

Странно, но если хорошенько прислушаться к атмосфере вокруг, то слышится, что Курение выполнило свою историческую задачу и должно исчезнуть из нашей теперешней жизни — люди уже другие.

Ваш помошник — Тело

Не хочется говорить о вреде курения, призывать бросить.

Не хочется убеждать Вас, взрослого человека, в том, что и так понятно – курение реально губит и является причино-банального исхода жизни.

Что ж, если человек делает такой выбор, пусть — его личное дело курить или не курить.

Хочется поговорить по душам, как за чашкой чая, о жизни — прекрасной и интересной, о теле Теле — добром нашем помощнике на Пути из пункта А в пункт Б.

Предлагаю присвоить здесь Курению другой статус: назовём его союзником и научным руководителем, делающим для нас что-то большое и определённо полезное. О чём это? А вот о чём.

Отнесёмся к курению как к зеркалу, показывающему вам Вам Ваши же слабые места, так как закуриваете-то вы Вы не просто так, а «по поводу». И «кто» требует сигарету? — именно это ваше Ваше Слабое место.

Говоря о Слабом месте, будем иметь в виду не вообще какую-то слабость, а отдельный момент, связанный с телом и вашим Вашим реагированием на конкретную повторяющуюся ситуацию.

Наше Тело живёт своей собственной жизнью, отдельно от нас: само мыслит, само усваивает жизненный опыт, само ищет для хозяина способы решения разных проблем, само часто знает, что лучше и эффективнее выбрать для движения и прогресса Вас как духовной личности.

И здесь, в вопросе курения — тоже сработало телоТело, выбрав эффективный способ (на момент начала курения) помощи в проблематичной ситуации. Дело в том, что пока Ввы формировали свой характер как способ реагирования на те или иные события жизни, тело получало разные задания для блокировки или создания в себе защитных замочков (зажимов).

К примеру, это могло быть регулярное задание «не плакать» или «держать удар родительского замечания», или всё, что угодно из Вашего вошедшего в привычку опыта рулить по жизни.

И теперь становится ясно, что начинает человек курить для снятия напряжения (там, где замочек), для более глубокого вдоха от затяжки по необходимости.

Да, Вам становится легче на какое-то время во время курения и после.

Но, вот беда — тело Тело не может просто взять и сказать, а только показать: смотри, вот зажим, вот твоё слабое место, вот, что мешает желаемому течению жизни. И оно ждёт и надеется, что хозяин обратит на это своё внимание, будет искать ещё способы, кроме такого банального как курение, для снятия блокировки и зажима.

Ах, как плохо жить в толпе курящих «как все»: курящих для приятного общения, курящих для какого-то дела, сосредоточенности и дрпрочего. Но что же делать: закуриваем мы в компании, а вот расстаёмся с курением каждый в одиночку. Но! В этой самой толпе Вы, находясь в общем течении, не особенно ощущали себя и свою уникальную ценность. А, ступив на дорожку отдельную от всех курящих, Вы становитесь исследователем всего в себе, например, мест хранящейся в застое энергии в телеТеле. И здесь не нужна ни сила воли, ни дурацкие мучения и страхи по поводу «как же не курить».

Кстати говоря, мысль о том, что бросить курить трудно — создана толпой (интересно, зачем?), и лично к Вам это не имеет никакого отношения. Бросайте себе спокойно, если решили. Ваше личное решение и решительность — гарантия успеха расстаться с сигаретой, а также, по любым вопросам Вашей жизни. К тому же вы имеете от тела Тела хороший исходный материал для исследовательской работы и Вам есть чем себя занять в Ввашей новой жизни без костылей никотина. Тело сработало, показало зажимы и спокойно исполнит для хозяина всё, что будет связано с отказом от курения. Причём, оно это сделает так же быстро и максимально эффективно физиологически. Например, «предложит» в виде альтернативы заняться развитием гибкости (ведь место, где энергия не проходит – деревянное и с возрастом начинает беспокоить), наслаждением насыщаться чистой водой для выведения токсинов и хорошего наполнения себя энергией. Тело само, своим умом сумеет создать именно для вВас новые условия. Ведь, предполагая, что оно служит хозяину, можно предположить, что оно знает и о некой важности Вас и Вашей жизни, о некой ценности Вас в глобальном масштабе общего божественного замысла создания живого.

А иначе, зачем Вы пришли в эту жизнь? Ведь точно не для того, чтобы банально портить свои сосуды, легкие, сердце и вообще, куря, просто пускать жизнь на ветер, не исполнив задуманного...

И такое хочется сделать завершение для заканчивающейся беседы за чашкой чая — это фантазия на тему разделения общества на курящих и тех, кто думает или уже отказался от курения. Представим себе, что в актуальном, модном сейчас и набирающем обороты течении освобождения людей от курения, заложен тайный смысл: те, кто курят — не способны, слабы слышать и ощущать изменившуюся, ставшую более утончённой энергию успешного движения на индивидуальном Пути из пункта А в важный для Вас пункт Б. Те, кто не курят, более чисты, подвижны и лучше воспринимают и перерабатывают для себя современный поток информации. То есть, им легче и за бортом «раздачи слонов» они не останутся.

Успеха Вам и помните, что Ваша жизнь — это именно ВАША ЖИЗНЬ!

Бросаем курить за 7 недель.

ГОТОВЫ?

ВПЕРЁД!

1-ая неделя

На 1-ой неделе (в течение семи дней, день за днём) делаем вот что:

1.  Начинаем курить осознанно, а не как автомат, которым управляют.
2.  Отмечаем каждый свой шаг: вот, захотелось покурить — отчего? по какой причине?
3.  Желательно сначала увидеть причину возникшего сиюминутного желания, а только потом закуривать, а можно... позволить себе обойтись сейчас БЕЗ.
4.  Вспоминаем ситуации, рождающие желание покурить.
5.  Вспоминаем причину самой первой сигареты. Пробуем войти в ТОГДА и не закурить, а «заменить» на что-то другое.
6.  Включаем мысль о том, что вы скоро станете совсем некурящим человеком, это навсегда уйдёт из вашей жизни. Представляйте себе КАК это будет. Ок?

Вся эта первая неделя — оживление себя. Вы больше не автомат.

Кстати, в Европе уже не то, чтобы не модно, а просто не принято курить. Там это уже выглядит странно.

Вторая неделя будет ещё более интересной!

2-ая неделя

Продолжаем нашу работу!

Ваша жизнь без сигарет — какая она? Пока неизвестно, но ваш Ваш «поезд» переставляется с рельс к тупику на хорошие рельсы длинной и интересной дороги.

На этой неделе: делаем вот что:

1.  продолжаем так же курить, осознавая процесс.
2.  выдерживаем паузы между сигаретами по 4 часа между каждой и, начиная со второго дня, легко и с азартом продлеваем паузы на 5-10-15-30 минут.
3.  самое главное — всем своим друзьям рассказываете, предупреждаете их, что вы расстаётесь с курением, что не хотите больше курить, что Вам ЭТО больше не нужно и пусть не предлагают.
4.  каждый вечер перед сном вы можете, не стесняясь гордиться собой. Достойное дело – избавить себя от этого странного (согласитесь!?) занятия и сомнительного удовольствия.

Продолжаем с нарастающим интересом!

3-я и 4-я недели

Здесь, хочу позволить себе небольшое лирическое отступление. Дело в том, что данная программа, помимо обычной практики, проводилась на большом антитабачном форуме.

Так вот, в эти две недели всё и началось — люди проснулись, вдруг активизировались, и началась массированная бомбардировка письмами о том, правильно ли они всё выполняют, о том, что заинтересованы и хотят идти дальше.

Эти 2 недели в этой практике объединены потому, что задания непростые:

• постепенно перестаём покупать сигареты пачками,
• покупаем по 1 сигарете, когда реально сильно захочется курить.

Дело в том, что именно ПАЧКА и 20 сигарет автоматизируют курение и, хочется или не хочется здесь не работает — есть эти 20 сигарет, значит надо их курить.

Хочу добавить, что не рекомендую делать резкие движения и бросать «на силе воли». В итоге, это и будет на вашей силе, но без рывков, спокойно и наверняка.

Мы перестали покупать сигареты пачками.

Это оказалось не просто. Да, просто было курить, курить, курить. А задуматься о разнице между «хочу-курю» и «не хочу — тоже курю» — не каждому легко даётся. Но, ведь бросить надо кому? Вам!!! Тогда, не упускаем время и продолжаем покуривать без пачек.
Успеха вамВам! Согласитесь, что вы, решившись бросить курить — уже сделали это мысленно, а значит — обречены на успех!

5-я неделя

Сначала об ПРИНЯТОМ в обществе опасениях при расставании с сигаретами: якобы повышается аппетит – НЕТ – этого нет физиологически (только у вас в голове).

На самом деле ничего такого не происходит, если вы РЕШИТЕЛЬНЫ. То есть, решительность решает всё и даёт силу.

Если Ввы решительны, то всё происходит легко..

Значит, собираем свою собственную РЕШИТЕЛЬНОСТЬ и выпускаем себя из клетки курения на свободу, дышать полной грудью!

Придётся недельки две себя немного чем-то занимать, чуть добавить физической активности, не давать себе сидеть и скучать. Это важно.

И читаем дальше, что мы делаем на 5-й неделе.

Для тех, кто с нами и бросает курить, а также тех, кто не сразу подключился, вот такие новости.

Текущая неделя будет наполнена собиранием своей РЕШИТЕЛЬНОСТИ. Это очень интересный процесс и серьезная работа. Наблюдайте за собой, как вы Вы это делаете. РЕШИТЕЛЬНОСТЬ собирается отовсюду: из фильмов, из воспоминаний о случаях Ваших решительных действий, из любимых книг — пользуйтесь чем угодно и собирайте, собирайте ... НАКАПЛИВАЙТЕ.

Здесь важна ваша Ваша заинтересованность и уважение к собственной жизни, которую ЗА ВАС никто не проживёт.

Обращайте внимание на то, как неприятно бывает идти за курящими и пассивно нюхать эту дрянь. Обращайте внимание на то, как вы Вы после курения «одариваете» окружающих остатками пропитавшего вас Вас запашка. И,если Вы человек утончённый и стильный, то этот запашок опускает очень низко Вашу стильность и утончённость и так далее и тому подобное ….

А решительность собирается не просто так, а к 6-й неделе.

Успехов!

6-я неделя

Как с РЕШИТЕЛЬНОСТЬЮ? Собрали всё что смогли, использовали все свои (и не свои, но полезные для Вас) жизненные ситуации, где вы Вы были на высоте , чтобы взять оттуда ценный опыт вашей гордости собой!

Всё это нам понадобится, чтобы тихо и спокойно, с уверенностью в себе и доверием своей решимости — расстаться с курением на этой неделе.

Варианты расставания с курением, которое уже давно надоело и просто прилипло как банный лист

Вариант 1 Покупаем длинную хорошую сигару и курим её мелкими порциями (с сигарами по-другому и не получится при всём желании). Как только сигара заканчивается — прекрасно — Вы освобождены от курения. См. ниже, после вариантов 2 и 3.

Вариант 2 Задумываем определенный день и …оно само получится…

Вариант 3 Берём и тихо и спокойно забываем о курении в какой-то из понравившихся вам моментов дня. А, если оно курение чуть-чуть напоминает о себе, то знайте, что это уже не Вы, а нейронные (в мозге) связи привычки «курящего человека», которые через несколько дней ослабнут, через 3 месяца заменятся на новые — «свежего некурящего человека», а через полгода вы станете «никогда не курившим человеком».

Общая рекомендация в первые дни после освобождения от курения:

• старайтесь всё время расслаблять мышцы лица — это важно для снятия напряжения от необычного состояния во всём теле;
• легко и радостно наполните свои дни различными делами и развлечениями: чтением, прогулками, танцами, банями. Очень важно представлять свою занятость в течение дня;
• сразу начинайте выводить токсины — пейте воду в течение дня по 1,5 – 2 литра (именно воду, а не чай или кофе);
• если боитесь поправиться (хотя оснований к этому нет), кушайте чаще и понемногу или кусошничайте — не страшно — это быстро уйдёт. Кстати, питьё воды быстро налаживает нормальный обмен веществ;
• не поддерживайте искусственное желание-искушение сами знаете чего — Вы же решили, а раз решили, то и всё — ПОЛНОСТЬЮ, без разных репетиций: раз и отрезали этот «хвост»; его больше нет (да и был ли он?) и быть не может;
• помните, что курение уходит легко и просто, когда вы Вы спокойны и заняты своими делами.. Поэтому главная рекомендация — специальное отслеживание в себе покоя, ритмичности дел и расслабления (от лица) мышц в теле;
• пробуйте забегать мыслями вперёд: в то время (а оно за делами пролетает быстро), когда вам Вам будет непонятно, зачем и по какой причине вы Вы жили, вдыхая вместо чистого воздуха неизвестно что...

7-я неделя

Вы бросили, БРОСИЛИ, бросили, послали эту гадость к черту, убрали из своей жизни! Отлично! Главное — странно легко … Не правда ли?

Отныне, вы Вы человек СОЗИДАНИЯ — не разрушения. Вы начинаете строить и себя, и всё вокруг. Нужны силы? Они придут, столько, сколько надо, и на что надо!

Советы на будущее

1. Ещё неделя, и вы Вы окончательно уйдёте от физиологической и биохимической зависимости от никотина.
2. Те, кто боится растолстеть! На очень небольшой период Вы, возможно, и наберёте немного (вашему телу необходима дополнительная защита  — ведь оно теперь живёт по-новому), 2-3 килограмма. НО! Запомните статистику — человек, бросивший курить, через год имеет стабильный вес, значительно ниже, чем средний-удачный при жизни с курением!
3. Зарубите себе на носу (извините, но не все это понимают), что больше никогда, ни при каких обстоятельствах, даже самых счастливых — НЕ позволяйте себе угоститься, побаловаться «несерьёзно» одной штучкой. Проверено, перепроверено, пере-пере-проверено, т.е. известно наверняка — НЕЛЬЗЯ.

* * *

Впервые материал был опубликован в №2 (21-22) за 2012 год  «Жить в радости и удовольствии»

* * *

Здравствуйте!

Я – Рутта, автор данной программы, которая помогла многим людям по-новому оценить подарок — жизнь.

С 1998 года провожу в разных странах мира оздоровительные и развивающие программы для детей и взрослых под эгидой Школы Йоги «Крылья совершенства».

Работаю в Центре Йоги и Психологии «Точка Доступа», веду индивидуальные и групповые оздоровительные тренинги для приобретения свободы от химзависимостей.

Моя жизнь связана с многолетней практикой телесной психологии, йоги, йога-туров, преподаванием массажа, а также, написанием статей и коротких эссе на разные нужные людям и мне жизненные темы.

С 1998 года провожу в разных странах мира оздоровительные и развивающие программы для детей и взрослых под эгидой Школы Йоги «Крылья совершенства».

Моё образование высшее техническое, педагогическое, психологическое (телесно-ориентированная психотерапия).

Мой девиз: « Моя жизнь — это МОЯ ЖИЗНЬ!»