Релаксация как метод отпускания себя

Я думал, что учился жить — но учился умирать.
Леонардо Да Винчи

Отпустить себя — что стоит за этой фразой? Для меня эта фраза стала камнем преткновения, когда вместо инструктажа по проведению семинара Учитель мне сказал: «Отпустите себя». Полное недоумение и обескураженность. Не сразу, постепенно я постигала суть этой рекомендации. Занятия с Учителем, личная практика, работа инструктором в группах йоги помогли осознать смысл этого выражения, увидеть свое напряжение — внутреннее и внешнее, внутренний конфликт. Постепенно, год за годом, наблюдая за занимающимися, помогая им в освобождении, в работе с телом и сознанием, происходит моя внутренняя работа по «отпусканию» себя. Определилась и моя задача как инструктора йоги: научить
людей расслабляться через осознавание тела, через дыхание, ощущения и только потом двигаться дальше..

Большинство людей способны испытать прорыв в своем мышлении, когда они находятся в состоянии осознанности, полностью расслаблены и пребывают наедине с собой. В эти моменты мы делаем открытия, творим, изобретаем, «знаем» - мы постигаем единство мира.

Снятие напряжения, внутренних запретов ведет к глубокому изменению во всем — меняется энергетический характер: открывается новый образ жизни, несущий радость слияния тела, ума, чувств и всего окружающего.

Качество релаксации  проявляется в любых действиях, даже в том, как человек ходит, ест, — человек  становится естественным в движении, в проявлении эмоций, чувств. Он становится самим собой.

Задача инструктора — создать возможность для каждого практикующего услышать свое тело, не оценивая его. Научиться различать, ощущать и осознавать. Научиться описывать свое состояние. Развивать умение вслушиваться в себя, восстанавливать контакт с самим собой. Обращать внимание на зажимы, напряжения, блоки в теле. Отслеживать и убирать их через движение, дыхание и работу с сознанием.

Используя различные упражнения, асаны, дыхательные практики, медитации, постепенно, шаг за шагом, «в лоб» и исподволь подводишь практикующих к более осознанному отношению к самому себе, к своему физическому телу, к своим мыслям, эмоциям, к ответственности за свою жизнь и за взаимодействие со всем
окружающим миром. В процесс внутренних перемен вовлечены, с одной стороны, инструктор как проводник знания Школы йоги, с другой — группа занимающихся. Это обоюдный творческий процесс.

***

Впервые эта статья была опубликована в № 1(20) за 2012 год