Йога с Ольгой. Медитация – как всё начиналось
Сегодня медитация стала привычной практикой. Освоить её без проблем? Не так-то легко, как может показаться на первый взгляд. О своих самых первых шагах в медитации рассказывает наш автор, инструктор Школы йоги "Крылья Совершенства" Ольга.
Слово медитация всем известно, хотя каждый вкладывает в него свой смысл. Хочу рассказать про свой опыт. В медитации есть очень важное и необходимое условие – неподвижность позиции. Неподвижность должна быть тотальная, потому что любое движение – это отвлечение, сознание уже не там, где должно быть.
На заре моей йоговской практики я думала: да, я умею медитировать! А чего там уметь? Села и сиди себе. Главное не ёрзать, не шевелиться. Но вскоре стало понятно, что через пару минут после того, как села, возникают обстоятельства, когда срочно нужно что-то поправить, поменять позицию или еще что-то. Главное срочно! Это не терпит отлагательств и без этого сидеть дальше совершенно невозможно!
Что-то кольнуло, где-то зачесалось - и вот рука уже тянется почесать. Или вдруг понимаю, что кто-то по мне ползёт… кто?!? Да нет никого! Не может никто по мне ползать в этом зале! Но ощущение, что ползает.
Потом вдруг ощущаю жуткую боль в колене и понимаю, что если сейчас не поменяю позицию, то всё, прощай коленка, а коленку жалко, без неё будет плохо.
А теперь отваливается спина и в области поясницы такая боль, что сил терпеть нет. Вот прямо сейчас все позвонки сложатся в кучку, и я больше никогда не встану.
А ещё косточка на лодыжке, так больно давит на бедро в позе лотоса. И тут же возникает внутренний диалог, что в следующий раз надо сесть в полу-лотос, хотя в лотосе продуктивнее.
И всё это перемежается попытками ни о чём не думать, концентрировать внимание в заданном месте.
Да. Начало. Оно такое. Почти все в той или иной мере проходят через это. Нужно набраться терпения и заниматься. Садитесь каждый день и медитируйте выбранное время. Не надо ставить себе задачи высидеть сразу 30-40-60 минут. Не сможете, разочаруетесь и забросите практику совсем. Начните с 5 минут и прибавляйте постепенно.
И без насилия над собой, не ломайте себя. Поймайте кайф от медитации, найдите в ней удовольствие, сделайте её своей, именно своей практикой!
Конечно, медитация - это не про сидение, но этот элемент является необходимым! Это азбука медитации, база, без которой дальше продвинуться невозможно!
