Как расслабиться, когда вокруг тяжело
Иногда мы сами не замечаем, что находимся в затянувшемся психологическом напряжении, вызывающим коллапс. Предлагаем 6 советов йогопсихолога, как преодолеть коллапс внутренний и внешний.
Колла́пс (от лат. collapsus «упавший») — процесс разрушения какой-либо структуры под влиянием системного кризиса.
Бывают периоды, когда мы попадаем во всеобщий коллапс. Он происходит вокруг, а мы неизбежно становимся частью этого процесса и ощущаем на себе его давление. Иногда коллапс происходит внутри нас, и тогда мы можем ощущать растерянность, беспомощность и апатию.
Плохо ли это? Скорее закономерно. Любая структура рано или поздно изживает себя и начинает разрушаться. Не важно, рушится ли семейная структура или общественная, или просто распадаются ложные установки и образ себя. Это дискомфортно как минимум, а вообще страшновато. Теряются привычные точки опоры, сотрясаются мечты о будущем, колеблется вера в свои силы, на шею наваливается тревога и тяжесть неопределенности.
Такое гнетущее фоновое состояние может длиться достаточно долго и повлиять не только на настроение, но и серьезно зацепить здоровье. Прежде всего тем, что мы находимся в сильном затяжном напряжении.
Понятно, что надо бы расслабиться и дать себе пережить этот процесс, но как? И могут ли нам помочь в этом практики йоги? Однозначно!
Давайте пойдем по шагам.
1 Понимание и принятие закономерности процесса разрушения отжившей структуры и перестройки без знака «-» или «+» уже сильно облегчает состояние. Когда мы принимаем происходящий процесс разрушения, мы уже не стоим в шоке, не рыдаем от горя, не сжимаемся в ужасе, а довольно быстро начинаем думать о том, как бы сделать так, чтобы дальше не было хуже. Так ведь?
И это уже включение в определенную ответственность и активность. И даже практичность в каком-то смысле.
2 Знание закона о материальности мысли подсказывает нам, что очень важно концентрироваться на хорошем, на желаемом развитии событий, а не на пугающем. Да, это определенное внутреннее усилие, но от него в итоге становится легче. И главное – мы сами начинаем уже влиять на происходящие вокруг события своим мысленным настроем. Запускаем позитивную энергию!
Любой хаос несет в себе потенциал созидания. Если вовремя «собрать мысли в кучку», то можно направить ветер перемен в нужную сторону.
3 Задавайте себе правильные вопросы, чтобы включиться в процесс перемен. Например: «Что я должен поменять в себе, чтобы ситуация развернулась наилучшим образом?»
Задавайте такой вопрос регулярно и просто наблюдайте, что приходит на ум. Вы не только можете получить инсайт, но и настраивать себя на то, что должны в чем-то измениться.
4 Важно позаботиться о теле с особым вниманием: не пускаться во все тяжки с едой, питьем и режимом сна. А организовать себе запланированный отдых и релаксацию. Здесь нам в помощь дыхательные пранаямы, йога-нидра, шавасана, прогулки по парку, велосипедные маршруты и бассейн. Гормоны стресса из тела надо выгонять!
Если Вас сильно перетряхнуло, можно устроить себе медитативный поход на длительную дистанцию или иные «полезные встряски», которые переключат напряжение психическое на физическое с последующим расслаблением.
5 Сознательно радовать себя эмоционально. Найти способы сделать себе приятные эмоциональные сюрпризы, которые возможны в вашей ситуации: классный спектакль, любимый ресторан с другом, желанная покупка себе в подарок и т.д.
Это поддержит эмоциональный ресурс чтобы пережить вызов судьбы.
6 Юмор! Попробуйте найти смешные моменты в вашей ситуации, посмеяться над собой, над коллизиями судьбы, найти хорошие комедии, лучше даже с черным юмором, снижающим уровень важности и статуса личных переживаний. Посмотрите известных комиков и попробуйте включиться в мысль о том, что жизнь — в каком-то смысле игра, которая, все равно заканчивается. Юмор— это суперэлитарная защита от внутренней тревоги.
Коллапс все равно не длится бесконечно.
Новое все равно придет на смену
У каждого из нас есть свое место и задача в этой жизни.
