Практическая работа с обидами и страхами

На что похожи ваши обиды и страхи?

I этап

• Найдите свой образ обид и страхов и нарисуйте их на чистом листе.
• На обратной стороне листа напишите 5 слов (желательно долго не думая, слова, спонтанно возникающие, относящиеся к конкретному образу).
• Глядя на каждый образ в отдельности, спросите, чего ему не хватает, что он хочет получить?

II этап

Возьмите другой чистый лист и, глядя на свой первый образ обиды или страха, нарисуйте собирательный образ (положительный, позитивный) того, чего не хватает первому образу.

 III этап

• Напишите, какие чувства у вас вызывает вторая картинка.
• Попробуйте наложить вторую картинку на первую.

 Если сделать это будет непросто, попытайтесь совершить это в своем воображении.

• Понаблюдайте за своими чувствами и ощущениями от проделанной работы.

IV этап

Через 2 дня вернитесь снова к своим рисункам и понаблюдайте, что изменилось в вашем восприятии и чувствах.

Запишите все на листе бумаги и поставьте число, год, время.

Практическое применение

В момент появления той же обиды или страха старайтесь удерживать положительный образ внутри себя и наблюдайте за собой, за своими изменениями.